Mazeret yok.
Program var.
Ölçülebilir hedef, haftalık kontrol, doğru teknik. Gerisi disiplin.
NASM-CPT
9 yıl salon
Özyapar
9 yıldır salondayım. Yeni başlayanı korkutmadan yükleyen, ileri seviyeyi platodan çıkaran bir sistem kurdum. Program yazarım, tekniği düzeltirim, beslenmeyi hayatına oturturum — ve *her *hafta *hesabını *sorarım.
Dönüşümler
Çizgiyi sağa sola kaydır, farkı gör.
Neye ulaşmak istiyorsun?
Hedefini seç, sana uygun çalışma biçimini göstereyim. Mesajın da hazır olsun.
Nasıl başlıyoruz?
İlk mesajdan ilk antrenmana dört adım.
WhatsApp'tan yaz
Hedefini, deneyimini ve haftada kaç gün ayırabileceğini kısaca anlat.
Ön görüşme
Hedef, geçmiş sakatlıklar, takvim ve beslenme alışkanlıkların. Sana uygun çalışma biçimini birlikte seçiyoruz.
Analiz ve program
Hareket taraması ve ölçüm. Ardından sana özel antrenman programı ve beslenme planı.
Haftalık kontrol
Ölçüm, fotoğraf ve form videoları. Plan her hafta verine göre güncellenir.
Nasıl çalışıyoruz
Sekiz çalışma biçimi. Dokun, detayı aç.
Kendine uyanı seç
Fiyatlar hedefe ve süreye göre değişir — WhatsApp'tan net teklif al.
Günlük kalorini hesapla
Hedefine göre kalori ve makro ihtiyacını saniyeler içinde gör.
Mifflin-St Jeor formülüyle yapılan tahmindir. Kişisel ihtiyacın; vücut kompozisyonu, uyku ve antrenman yüküne göre değişir.
Sahne, salon, sokak
Muscle Balance × Haktan
Kendi imzamı taşıyan seri. Dozu net, tadı içilebilir.
Instagram'dan son paylaşımlar
haktanozyapar 15K takipçi · Personal Trainer
Takip et
Instagram'da tümünü gör
YouTube'da izle
Ne diyorlar
“Bahane üretmeye kalan yer yok. Programı takip ettim, 5 ayda ilk kez kendi vücudumu tanıdım.”
Online koçluk · 5 ay“Bel ağrımla salona giremiyordum. Duruş analizinden sonra ağırlık kaldırmayı yeniden öğrendim.”
Stüdyo · Birebir“Diyet dediği şey açlık değil, düzen. İlk defa bir plana bu kadar uzun süre devam ettim.”
Beslenme planı · 6 aySık sorulanlar
Bugün başla.
Yarın geç.
Hedefini yaz, ilk mesajda sana uygun çalışma biçimini birlikte netleştirelim.